Jak zdrowo się odżywiać?

Witaminy kluczowe dla istoty ludzkiej
Maj 2, 2016
Awokado, czyli zieleń na zdrowie
Maj 4, 2016

Zdrowe odżywianie poprawia zdrowie

Zdrowe odżywianie poprawia zdrowie. Dzięki sałatkom, owocom i warzywom niejedna osoba poprawiła własny stan zdrowia. Owoce i warzywa na pewno pozwolą zeszczupleć i poprawić przemianę materii. Jest to więcej niż pewne. Do tego pełnoziarniste pieczywo, owsianka rano i co najmniej dwa litry wody mineralnej podczas całego dnia. Pić należy niegazowaną wodę mineralną, podzieloną na szklanki. Jest to optymalne rozwiązanie. Warto też pamiętać o pięciu porcjach warzyw i owoców w proporcji dwie porcje owoców oraz trzy porcje warzyw. Dlaczego tak? Ponieważ warzywa mają mniej cukru i są na pewno zdrowsze od słodkich bananów czy winogron.

Warzywa i owoce rządzą dietą

Warzywa i owoce warto jeść codziennie, powinny być stałym punktem jadłospisu. Zrezygnować można ze słodkich batoników, napojów gazowanych i cukru. Dobrze jest słodzić napoje stewią  lub ksylitolem. Jeśli ktoś potrafi to można wyrzec się cukru w pełni. Im mniej cukru i mączystych dań, tym zdrowiej. Makarony i naleśniki należy ograniczyć do minimum. Ewentualnie spożywać naleśniki usmażone z mąki razowej. Nie nadziewając ich oczywiście bardzo słodkimi dżemami czy konfiturami. Na deser jeść warto owoce, pić owocowe, przygotowane w domu soki, rezygnując z ciastek i czekoladek. Jedyną czekoladą godną polecenia jest gorzka czekolada, dobra dla serca i tętnic. Jednak z jej spożywaniem także nie należy przesadzać. Podsumowując, warzywa i owoce dają zdrowie, podobnie woda mineralna i domowe soki. Napoje z kartonów, soki pakowane do kartonów są przesłodzone i niezbyt zdrowe. Dzięki zdrowemu odżywianiu zyskujemy elegancką sylwetkę, zdrowe włosy oraz paznokcie.

Komentarze są wyłączone.